Assim que descobrimos a gravidez, corremos para o consultório do obstetra para saber se está tudo bem com nosso bebê. Uma das primeiras mudanças que o médico nos indica é a alimentar. Devemos incluir novos alimentos na nossa dieta, evitar outros e cortar ainda outros do nosso cardápio (como peixes crus e carnes cruas, por exemplo).
Veja o programa alimentar que o doutor Marcelo Zugaib, um dos médicos mais bem conceituados de São Paulo, que por sinal fez o parto dos nossos dois filhos, sendo que o primeiro, motivo pelo qual inclusive a Zazou existe, teve complicações ao nascer um pouco antes, e com certeza ele ajudou bastante.
Mas voltando as dicas sobre alimentação que ele entrega às suas pacientes gestantes logo na primeira consulta depois de descobrir que esta grávida.
1) Alimentos qe Podem Ser Consumidos Diariamente:
- Peixe cozido ou grelhado
- Carnes Magras, grelhadas
- Verduras cruas ou cozidas
- Legumes crus ou cozidos
- Batata cozida (2 unidades pequenas)
- Leite desnatado
- Queijo branco (tipo minas) ou ricota
- Margarina light (4 colheres de chá)
- Margarina comum ou manteiga (2 colheres de chá)
- Frutas (3 a 4)
- Torrada de pão de glúten
- 1 pãozinho de 50 gramas ou 2 fatias de pão de forma
- 1 ovo
- Chás brancos (camomila, hortelã,erva doce, cidreira)
- Água e limonada
- Mel (2 colheres de chá)
- Carnes Magras, grelhadas
- Verduras cruas ou cozidas
- Legumes crus ou cozidos
- Batata cozida (2 unidades pequenas)
- Leite desnatado
- Queijo branco (tipo minas) ou ricota
- Margarina light (4 colheres de chá)
- Margarina comum ou manteiga (2 colheres de chá)
- Frutas (3 a 4)
- Torrada de pão de glúten
- 1 pãozinho de 50 gramas ou 2 fatias de pão de forma
- 1 ovo
- Chás brancos (camomila, hortelã,erva doce, cidreira)
- Água e limonada
- Mel (2 colheres de chá)
É o que você anda comendo?
2) O Que Deve Ser Evitado:
- Refrigerantes e bebidas alcoólicas
- Fumo, café e chá mate (incuindo chimarrão para as gaúchas)
- Frituras em geral
- Massas e doces
- Arroz e grãos em geral
- Maionese
- Queijos amarelos
- Frios em geral
- Fumo, café e chá mate (incuindo chimarrão para as gaúchas)
- Frituras em geral
- Massas e doces
- Arroz e grãos em geral
- Maionese
- Queijos amarelos
- Frios em geral
Você tem conseguido evitar isto tudo?
Sendo que ele lembra sempre muito bem que a gestante não pode se esquecer de deve se alimentar a cada 3 horas. Até para evitar assim os enjôos e queda de pressão e tonturas.
Sabemos que não é fácil seguir as regras e indicações dele por completo, afinal um docinho de vez em quando não chega a fazer mal. Mas repare que ele fala em evitar e não cortar alguns alimentos…
Nenhum comentário:
Postar um comentário